Sfaturi de nutritie ca sa slabesti usor si natural

– Mananca mereu un mic dejun sanatos.

Micul dejun este atat de important pentru este momentul cheie in care trebuie sa incepi sa iti imbunatatesti dieta. Cereale integrale, sau bogate in fibre, cu lapte fara grasimi sunt o alegere excelenta.

– Citeste si intelege etichetele cu informatii nutritionale de pe ambalajulm produselor.

Nu poti scapa in zilele noastre de mancatul la pachet si de alimentele procesate. Putem totusi sa alegem variantele cele mai sanatoase posibil si suntem in stare sa citim etichetele nutritionale aflate pe toate ambalajele alimentelor. Acesta este primul pas in facerea alegerii corecte.

– Compara informatiile nutritionale ale produselor si daca se poate, opteaza pentru cele cu cel mai putin zahar, sare, grasimi sau calorii.

– Aventureaza-te: incearca noi feluri de mancare oricand ai ocazia.

– Retine ca prin gatitul mancarii poti mari sau scade caloriile continute in mancare.

Cel mai bun mod de a gati pentru a pastra un numar minim de calorii este de obicei afumatul, fiertul, coptul, gratarul sau la cuptorul cu microunde.

– Cumpara o carte noua de gatit sau o revista culinara pentru idei culinare mai sanatoase.

– Fa schimb cu prietenii si familia ta de retete culinare sanatoase.

– Amesteca alcoolul cu bauturi fara calorii (apa este perfecta).

– Invita-ti prietenii la o masa vegetariana sau insoteste-i la un restaurant nou unde nu ati mai fost niciunul.

 

Leave a Comment