Cum voi slabi si ce trebuie sa schimb pentru a fi motivat ca sa slabesc.

- Daca vrei sa mergi sa mananci o prajitura, fa cat mai multe exercitii pentru a elimina caloriile acesteia, si mananca aceasta prajitura doar daca esti sigur ca vei face exercitiile de dupa.

- Nu iti mai sabota potentialul de a te schimba.

Noi folosim in mod inconstient mecanisme de aparare pentru a ne apara de situatiile percepute de noi ca fiind infricosatoare sau dureroase. O parte din tine doreste sa te maturizezi si sa te schimbi, insa atunci intervine mecanismul de aparare. Ai grija de ele si recunoaste-le ca fiind semne ale fricii ce doreste sa dai inapoi. Treci curajos prin ele.

- Recunoasterea foamei emotionala ( opusul adevaratei foame fizice) este unul din secretele depasirii sau prevenirii frecventei mancatului pe fond emotional.

O parte din caracteristicile mancatului pe fond emotional sunt:

  • Mancatul emotional vine pe neasteptate.
  • Acuma nu iti este foame, iar in minutul urmator esti infometat.
  • Foamea pe fond emotional are pofte de anumite mancaruri precum pizza, ciocolata, sau un cheeseburger.
  • Foamea pe fond emotional incepe in gura si in minte, nu in stomac.
  • Implica mancatul in mod automat sau fara a gandi.
  • Nu este satisfacatoare cand esti satul.
  • Te face sa te simti vinovat.

- Continua sa ai incredere in tine insuti.

Detii controlul si ai puterea de a face schimbari in viata ta.

- Dezvolta noi strategii de echilibrare a starii de spirit.

De exemplu, impartaseste-ti problemele atunci cand te simti anxios, si exercitiile atunci cand te-ai plictisit.

 

Leave a Comment

NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>