Ce sa mananc ca sa slabesc.

– Incearca sa consumi mai multe alimente bogate in fibre.

Cercetarile arata ca oamenii care tin diete bogate in fibre cantaresc mai putin, au mai putina grasime depusa pe corp si indexul masei corporale mai mic. Unii cercetatori cred ca incidenta marita a cazurilor de obezitate se datoreaza faptului ca in general dietele sunt foarte slabe in fibre.

– Atunci cand ai ocazia, mananca fructe proaspete in loc sa bei sucuri din fructe.

Multe fructe au toate vitaminele in coaja, care adeseori nu este folosita la prepararea sucurilor.

– Inlocuieste orezul alb, painea si pastele cu orez brun si produse din cereale integrale.

Aceste produse sunt mai putin rafinate si adeseori contin mai multe fibre ce se digera mai incet, ne tine satui mai mult timp si elibereaza energia mai greu, mentinand nivelul zaharului in sange si ne tine departe de pofte.

– Daca ai o suferinta emotionala si te bazezi pe mancare pentru a face fata emotiilor negative, nu iti interioriza suferinta de dragul de a nu-i supara pe ceilalti.

Daca cineva te-a suparat, spune-i asta si ca nu vei accepta pe viitor un asemenea comportament.

– Iubeste-te pentru ceea ce esti nu uita sa incerci sa fii perfect.

– Foloseste pachete cu portii de mancare pentru a te ajuta sa consumi portii mai mici de mancare (pregateste-ti pachetele cu mancare rece sau pachetele cu gustari ).

– Micsoreaza-ti treptat in timp portiile de mancare, pana cand ajung la marimea ideala.

– Atunci cand comanzi mancare la pachet, nu cumpara portiile cele mai mari.

 

Leave a Comment